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Vue floue de la forêt

7 jours pour prendre soin de ton dos

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Promenade dans la canopée de la forêt tropicale

Jour 01

1. Va lire les pages 2 à 4.

2. Fais la séance de yoga

pour le haut du dos: 

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Jour 02

  1. Va lire les pages 5 à 7.

  2. Fais la séance de yoga pieds et jambes.

Randonnée en forêt
Promenade romantique en forêt

Jour 03

  1. Va lire les pages 8 à 10.

  2. Fais la séance de yoga Équilibre.

​

​​​

   3, Faire la respiration yogique expliquée aux pages 9 et 10.

Jour 04

1, Va lire les pages 11 à 15.
2, Fais la séance de yoga Corps complet.


 

3, Fais la respiration alternée.
JE LA DÉCOUVRE
4, Observe ton assiette et ce qui pourrait améliorer ton bien-être physique.

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Femme en forêt

Jour 05

  1. Va lire les pages 16 à 19.

  2. Prends des notes sur les huiles ou produits qui pourraient t’aider.

  3. Prends rendez-vous avec moi. JE PRENDS RDV

Jour 06

1. Fais la séance de yoga longue pour le dos.



2. Observe comment tu te sens.
3. Fais l’exercice de cohérence cardiaque.
JE LE FAIS

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Forêt et rivière

Jour 07

  1. Observe comment tu te sens après cette semaine.

  2. Si ce n’est pas encore fait, prends rendez-vous avec moi.

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